Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня предметом внимания в рубрике «Тело в дело» станет оздоровительная гимнастика Хаду. Тему так и назвала «Оздоровительная гимнастика Хаду и здоровье: что нужно знать». В мире существует немного практик, которые подходят для оздоровления людям любого пола и возраста. Одной из таких универсальных методик считается гимнастика Хаду. Эти простые комплексы упражнений, укрепляющие организм в целом, помогут продлить молодость и активное долголетие.
Содержание статьи
Оздоровительная гимнастика Хаду и здоровье: что нужно знать
Гимнастика Хаду является по всем признакам разновидностью современного фитнеса. Придумал такой стиль Звиад Арабули, выходец из интернациональной семьи. Мальчик много болел в детстве, что мешало ему достичь уровня развития сверстников. Значительную часть свободного времени Звиад посвящал чтению. Но со временем низкая физическая активность мышц утратила тонус и нормальную работоспособность.
Совершенно случайно Звиад познакомился с историей знаменитого силача Валентина Дикуля, который получил тяжелую травму позвоночника. Силач не смирился с приговором, который ему вынесли медики. Он сконцентрировал все силы, чтобы осуществить невыполнимое – вернуть своему телу возможность двигаться.
Подвиг Дикуля вдохновил многих инвалидов-колясочников. Его пример впечатлил и Звиада Арабули. Будучи подростком, парень стал посещать секцию дзюдо, освоил разные техники гимнастики, пробовал силы в тяжелой атлетике. Но успех пришел после того, как подросток стал серьезно заниматься йогой.
С каждым днем он все больше совершенствовал себя, уделяя максимальное внимание выносливости и ловкости. Но неспешные движения показались недостаточно эффективными. Поэтому Звиад занялся их усовершенствованием. Результат не заставил себя долго ждать. Успехи автора привлекли к его методики многих людей. Свою методику Арабули назвал в честь родной деревни — Хаду. Это местечко прославилось тем, что здесь много долгожителей.
Основные принципы и особенности
Идейную основу своей методики автор позаимствовал у индийских йогов. Но есть три основных различия, отличающих систему Хаду от древних практик.
- Отсутствие вспомогательных приспособлений. То есть все упражнения выполняются без участия спортивных снарядов, а главный акцент направлен на разработку мышц.
- Медленный темп движений при максимальном напряжении. Именно на таком подходе базируется принцип: суставная гимнастика и здоровье должны находиться в тесной взаимосвязи. При выполнении несложных упражнений задействован весь опорно-двигательный аппарат. Но для получения результата необходимо приложить максимальные усилия.
- Работают все группы мышц, включая глубокие. Эта особенность позволяет получить двоякий эффект: повысить выносливость и силу.
На трех ключевых моментах основана методика Хаду. При регулярных занятиях человек сможет накачать красивый рельеф, сбросить лишние килограммы, омолодить организм.
Кому рекомендована гимнастика
Этот тренировочный комплекс подходит для постоянных занятий людям разного возраста. Ведь гимнастика Хаду оказывает не только укрепляющее воздействие на организм, но также помогает избавиться от таких заболеваний, как:
- артриты;
- остеохондроз;
- межпозвоночные грыжи разной локализации;
- гипертоническая болезнь;
- различны деформации позвоночного столба;
- обменные нарушения;
- мигрени;
- заболевания ЖКТ;
- проблемы с потенцией у мужчин и заболевания репродуктивной системы.
Это не полный перечень заболеваний, о которых можно будет забыть. Хочется подчеркнуть, что особенно полезна гимнастика Хаду для пожилых людей, поскольку с возрастом проявляются многие болезни, а суставы утрачивают нормальную подвижность.
Правила безопасности
Желание улучшить свои физические показатели должно быть разумными. Поэтому до начала занятий следует проконсультироваться с врачом. Если будут выявлены противопоказания, тогда придется поискать другую, более безопасную методику физических упражнений. Но даже при отсутствии ограничений во время занятий нужно придерживаться следующих правил:
- Каждое упражнение выполнять в медленном темпе. Движение должными медленными и плавными.
- При головокружении и других неприятных симптомах, надо сразу прервать занятия.
- Нагрузку нужно увеличивать постепенно.
- Во время тренировки надо сконцентрировать все внимание на выполнении упражнений, и обязательно следить за дыханием. Вдох делается через нос, а выдох – через рот.
Важно! Осторожно нужно подходить к занятиям гимнастикой Хаду людям, у которых раньше были травмы позвоночника.
Положительные эффекты
Основные положительные стороны практики Хаду мы уже перечислили выше. Но, кроме указанных трех принципиальных отличий, существуют и другие весомые аргументы в пользу данной методики. Среди основных плюсов:
- универсальность;
- воздействие на весь организм;
- возможность тренироваться дома;
- нет необходимости тратить средства на приобретение снаряжения.
Иными словами, любой человек сможет освоить технику подходящего комплекса, и заниматься дома в удобное время.
Что включается в комплекс упражнений
Автор разработал несколько разных программ, поэтому каждый человек может выбрать для себя подходящий вариант. Для примера приведем несколько самых популярных комплексов.
Хаду–блиц
Данная программа основа на базовых упражнениях, а на ее выполнение потребуется затратить всего 18 минут. Комплекс идеально подходит для утренней зарядки.
Омолаживающий комплекс
А эта программа придется по душе женщинам после сорока лет, хотя представителям сильного пола она тоже понравится. Комплекс помогает сбросить лишний вес, улучшает обмен веществ, повышает мышечный тонус. Все перечисленные свойства нацелены на омоложение всего организма.
Гимнастика для глаз и лица
Это комплекс действует не хуже косметологических процедур, поскольку позволяет проработать мускулатуру лица. Положительные эффекты: улучшение тонуса, исчезновение морщин, обновление кожи.
Комплекс для похудения
Эта программа пользуется огромной популярностью, так как за счет ускорения метаболических процессов эффективно оздоравливает весь организм. Как результат – быстрое и безопасное похудение.
Существуют и другие комплексы гимнастики Хаду, которые сегодня активно применяются людьми разного возраста. Но любая суставная гимнастика и здоровье всегда выступают в едином дуэте. Поэтому всем людям, у которых есть проблемы со здоровьем, стоит обратить внимание на эту уникальную программу.
Интересные факты
- По итогам 2021 года гимнастика Хаду признана одним из самых популярных фитнес-трендов.
- Хотя уникальная практика была запатентована автором еще в 90-х годах, широкое распространение она получила только в настоящее время.
- В Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.).
- Эксперты даже рекомендуют больным, перенесшим коронавирус, гимнастику Хаду для быстрого восстановления.
- Сегодня в этом направлении работают многие специализированные центры, а инструкторы проходят подготовку по авторской методике Звиара Арабули.
Напоследок
В заключении можно с уверенностью сказать, что гимнастика Хаду продолжает завоевывать мир, потому что она безопасна и очень эффективна. Таким образом, оздоровительная гимнастика и здоровье – это понятия, которые идеально дополняют друг друга. Все больше и больше становится людей, которые начинают заниматься этим видом спорта и получают положительные результаты. Присоединяйтесь, двигайтесь вперед и будьте здоровы!
В заключении приглашаю вас посмотреть видеофильм «Омолаживающая гимнастика Хаду», снятый каналом «SovaFilmProduction».
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.
Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.
