Пляжный волейбол и здоровье: что нужно знать

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня предметом внимания в рубрике «Тело в дело» станет пляжный волейбол. Тему так и назвала «Пляжный волейбол и здоровье: что нужно знать». Пляжный волейбол – разновидность спорта, которая относится к олимпийской программе. На протяжении всего матча команды – соперники играют на оборудованной сеткой пляжном поле. Основная цель игроков – направить мяч на половину противоборствующей команды. Как и другие разновидности игр на свежем воздухе, он приносит неоценимую пользу организму. История, правила игры и особенности пляжного волейбола и здоровья будет подробно рассмотрена далее.

Пляжный волейбол и здоровье: что нужно знать

Истоки игры уходят в 20-е годы XX века в Калифорнийский регион США. В Европе игра приобрела популярность лишь через 7 лет, когда в него стали играть на французских пляжах. Далее этот вид активного отдыха распространился на ряд соседних европейских государств. Профессиональный турнир по этой дисциплине состоялся в Соединенных Штатах Америки в 1947 году.

Уже в 30-е годы прошлого столетия пляжный волейбол стал известен россиянам. Но сначала, как весёлое развлечение, а потом уже, как вид спорта. Интерес у профессиональных спортсменов к пляжному волейболу проснулся только через 50 лет, а первые официальные состязания в СССР были проведены в 1986 году. Спустя без малого пятьдесят лет, спортивную дисциплину в 1993 году включили в Олимпийскую программу, а в 1997 году – первый чемпионат мира.

Правила игры

В пляжном виде спорта действуют идентичные правила, как для женской, так и для мужской аудитории.

1. В состав противоборствующих команд входят по два участника. В случае получения травмы одним из них, команде засчитывают поражение.
2. В отличие от волейбола, где площадка  18 м х 9 м, в пляжном волейболе – площадка 16 м х 8 м.
3. Подача разыгрывается по очереди до момента утери мяча первой командой. В следующий раз подает второй из игроков.
4. Счет в каждой из двух партий матча идет до 21 очка. При необходимости добавляется третья партия, которая продолжается до 15 очков. Для выигрыша требуется разница в два и более очков. Через каждые 7 очков проходит смена сторон площадки.
5. Во время игры допустимо отбивать мяч любой частью тела, но число касаний ограничено тремя. Далее мяч переходит к противоборствующей команде.
6. За нарушением следует предупреждение, замечание, удаление с площадки либо полная дисквалификация игрока с автоматическим поражением команды.

Аргументы в пользу

Существует множество причин, по которым пляжный волейбол и здоровье идеально сочетаются:

• игра проходит на открытых площадках, за счет чего участники на протяжении длительного времени пребывают на свежем воздухе. Таким образом, происходит закаливание организма, а также привыкание к различным погодным явлениям;
• под воздействием солнечного света организм продуцирует значительное количество серотонина – «гормона хорошего настроения». А также происходит регулярная выработка витамина D, который способствует укреплению организма и повышению его защитных свойств;
• регулярные аэробные нагрузки способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы;
• благоприятное воздействие песчаной поверхности на связки, суставы и мышцы. На таких поверхностях позвоночник и нижние конечности менее подвержены ударам при приземлении. За счет проработки мышц голени и стопы значительно уменьшается вероятность травмирования голеностопа;
• поскольку у песка высокий уровень сопротивляемости, спортсменам приходится прикладывать значительные усилия для прыжков и перемещений, что способствует дополнительному развитию выносливости, скорости и координации;
• для качественной игры в пляжный волейбол большое значение имеет скорость реакции. Только правильный анализ ситуации и моментальное действие поможет одержать победу в матче. При этом каждому игроку приходится концентрировать внимание на партнерах, мяче и соперниках;
• регулярная игра в волейбол способствует улучшению периферического зрения;
• за счет постоянного изучения и разработки стратегий, улучшаются интеллектуальные способности игроков.

Противопоказания и ограничения

У волейбола немного противопоказаний, но они присутствуют:

• болезни желудочно-кишечного тракта;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Наличие таких болезней – повод посетить медицинского специалиста, который даст рекомендации по участию в игре.

Рекомендации и советы

Новичкам важно стараться допустить минимально возможное количество ошибок во время игры. Для этого желательно следовать ряду рекомендаций:

• проводить подачу из центральной части, стремясь попасть мячом в среднюю часть площадки;
• чтобы снизить риск попадания мяча за пределы поля, важно немного отводить его от сетки, а также не стремиться бить слишком высоко;
• при нападении важно делать удары как можно более простыми;
• для эффективной защиты оптимальное место для игрока – в паре метров от боковой линии и в нескольких метрах от сетки.

Фестиваль пляжного волейбола в Самаре

Ежегодно с 29 июня на протяжении уже 7 лет в моем родном городе Самара проходит фестиваль «Самара Open Комус Fest» по пляжным видам спорта. Он объединяет всех любителей пляжных видов спорта из разных регионов России и дружественных стран. В 2022 году Фестиваль пляжных видов спорта состоится на набережной реки Волга.

Соревнования пройдут по шести видам спорта: пляжный волейбол, пляжный теннис, пляжный футбол, пляжный паркур, пляжный алтимат и пляжное регби. На протяжении пяти дней более 1 000 участников будут соревноваться на 20 игровых площадках. Каждая из игр будет разделена на отдельные номинации, победители и призеры которых получат медали, дипломы, кубки и призы от спонсоров и партнеров турнира. Зрители соревнований смогут понаблюдать за игрой спортсменов, а также поучаствовать в различных конкурсах

Интересные факты

С пляжным волейболом связано значительное количество интересных фактов:

1. Пляжный волейбол по праву считается самым зрелищным видом спорта. Красивые прыжки и кульбиты встречаются здесь довольно часто.
2. Во время матча среднее число прыжков – 85, а пройденное расстояние – примерно 780 м.
3. Наиболее мощная подача зафиксирована у российского игрока Игоря Колодинского со скоростью 114 км/ч.
4. Организатором первого в истории турнира по пляжному волейболу стала компания Pepsi, а сражались волейболисты за ящик газированного напитка.
5. Поскольку матчи проходят на пляже, за игру участники вынуждены прикладывать более серьезные усилия, чем игроки в стандартном волейболе.
6. Во время матча игроки способны незаметно для соперника общаться друг с другом. Для этого используются условные сигналы руками, которые находятся за спиной переднего игрока. Например, сжатый кулак свидетельствует об отсутствии необходимости блока.

Напоследок

Пляжный волейбол и здоровье – отличный тандем, поскольку эта игра подходит практически каждому желающему и имеет минимальное количество противопоказаний. Для игры в волейбол не нужно покупать дорогостоящий инвентарь, а в качестве формы можно использовать обыкновенный купальный костюм. Этот командный вид спорта отлично поднимает настроение и способствует развитию навыков коммуникации. Присоединяйтесь, двигайтесь вперед и будьте здоровы!

В заключении приглашаю вас посмотреть видеофильм «Пляжный волейбол: правила и уроки...», снятый каналом sportnews.

Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.

Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.