Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня предметом внимания в рубрике «Тело в дело» станет рафтинг. Тему так и назвала «Рафтинг и здоровье: что нужно знать...». Рафтинг – сочетает в себе спорт и захватывающее дух развлечение. Поэтому число его сторонников растет с каждым годом. Рассмотрим, почему рафтинг и здоровье неразделимы, и с чего новичкам следует начинать занятия. Эта статья может стать для них первой инструкцией на пути к обретению опыта.
Содержание статьи
Рафтинг и здоровье: что нужно знать
Во все времена водный путь был и остается сейчас главной транспортной артерией. Коренные американцы осваивали бурные реки на плотах и каноэ. На эту особенность местного населения обратил внимание лейтенант Джон Фремонт, когда приступил в 1845 году к исследованию реки Платт в Колорадо. Вместе с изобретателем Горацием Х. Дэй он создал уникальное средство передвижения по воде – резиновый плот с трубами и специальным полом. Название «рафтинг» происходит от слова «рафт», что в переводе с английского означает плот.
На этом средстве они сплавлялись по рекам Великих равнин. Но в 1869 году уже другой военный, майор Джон Уэсли Пауэлл на четырех деревянных плотах вместе с 10 добровольцами с научной целью исследовали реки Грин. Хотя их плавсредства не были созданы для активного рафтинга, но мужчинам пришлось противостоять водной стихии, полагаясь на собственные силы и выносливость.
Только в 1940 году состоялся первый коммерческий сплав по реке Уайтуотер, а через несколько лет уже появились специальные маломерные надувные суда – рафты. После это сплавы стали проводиться регулярно, а число поклонников этого экстремального развлечения увеличивалось года от года.
Но черты массового вида спорта рафтинг обрел лишь в середине 50-х лет прошлого столетия. Специальное снаряжение для экстремалов появилось поздней. Международная Федерация рафтинга была учреждена лишь в конце 90-х, а первый международный чемпионат прошел в 1999 году.
Виды и правила
Рафтинг идеально подходит для тех, кто любит «пощекотать» нервы, и проверить себя. Но, как в любом виде спорта, здесь тоже различаются два основных направления: любительское и профессиональное. Хотя четко выделить разновидности нельзя, но существуют различия в назначении самих сплавов:
- Экспедиционный рафтинг. Это путешествие с научной целью. Обычно участвуют в таком мероприятии специально обученные люди.
- Походный рафтинг – это сплав туристической группы. Численность отряда может быть разной, но чаще это 6-10 человек. В зависимости от уровня подготовки участников мероприятие может проходить в формате тихой водной прогулки или экстремального спуска по горной реке. Для тех, кто обожает острые ощущения, организаторы туров специально прокладывают маршруты (белые воды) с порогами и препятствиями.
- Спортивный рафтинг предполагает соревнования команд на скорость и время.
Каждый из перечисленных здесь видов имеет свои особенности. Но есть и общая черта – рафтинг и здоровье неотделимы друг от друга. Еще одна особенность этого увлекательного хобби состоит в том, что сплавляться по реке в одиночку невозможно. Это значит, что рафтинг еще способствует общению и формированию коллективного духа.
Что касается правил, то на первом месте строгое соблюдение мер безопасности. Кроме того, существует свой кодекс, который подразумевает соблюдение следующих требований:
- каждый участник команды должен выполнять свои обязанности;
- руководит всем процессом инструктор, и только он может принимать на маршруте решения;
- участники должны обладать навыками гребли;
- каждый спортсмен должен быть экипирован и иметь при себе соответствующее снаряжение.
Снаряжение для сплава:
- Шлем.
- Спасательный жилет.
- Ботинки с жесткой подошвой.
- Гидрокостюм (так как вода в большинстве случаев достаточно холодная).
- Защитная куртка (в зависимости от погодных условий).
При соблюдении этих правил сплав по реке пройдет успешно, и оставит приятные впечатления на всю оставшуюся жизнь.
Безопасность на рафтинге
Попытка усмирить горную реку связана с огромными рисками. Поэтому дилетантство в рифтинге не допустимо. Собираясь провести часть отпуска с командой отважных спортсменов, стоит предварительно посетить специальные курсы, где опытный инструктор преподаст главные навыки этой дисциплины. Кстати, на курортах Кавказа при отелях есть такие специальные школы. Также в комплекс правил безопасности входят следующие важные пункты:
- Надо ответственно подходить к выбору инструктора. Довериться можно только профессионалу с опытом работы.
- Новичкам лучше начинать с коротких водных прогулок. При этом следует всегда рассчитывать свои силы.
- Тренироваться лучше в команде с теми, которые тоже осваивают рафтинг.
- Перед отправкой на маршрут тренер обязательно проводит инструктаж. Это помогает команде настроиться, а также поближе узнать друг друга.
- На этапе подготовки участники проверяют личные и групповые средства безопасности.
- Сопровождать группу должен человек, имеющий опыт выживания в экстремальных условиях.
- Знание маршрута – еще одно важное условие.
- Во время сплавов по реке неопытные участники часто теряют снаряжение. В аварийных ситуациях, при перевороте судна, надо первым делом спасать оборудование.
- Если кто-то из команды получит травму, необходимо оказать первую медицинскую помощь. Поэтому в комплекте должна быть аптечка.
В этом виде спорта при непосредственном сплаве существует всего 6 команд, за счёт которых рафт перемещается по течению:
- ход — команда прилагает все силы для движения рафта вперёд;
- малый ход — участники гребут вполсилы;
- табань — назад;
- зацеп — такой гребок, который смещает лодку параллельно текущему её положению (осуществляется перпендикулярно оси рафта);
- отлом — гребок, смещающий рафт и противоположный зацепу;
- суши — вёсла кладутся на колени (отдых).
Кроме перечисленных правил, надо помнить, что паника – главный враг на маршруте. В любой ситуации участники должны проявлять выдержку. Чтобы не тратить средства на приобретение специального снаряжения, все необходимое можно взять в прокат. Правда, профессиональные спортсмены предпочитают иметь собственный набор.
Почему стоит заниматься рафтингом: аргументы в пользу
Можно с ходу назвать десятка два причин, которые могут стать мощными мотиваторами для занятий этим видом спорта. Но остановимся на основных аргументах.
- Отличная физическая форма. Мы еще раньше отмечали, что рафтинг и здоровье — это два взаимно дополняющие друг друга понятия. Кроме бодрости и хорошего настроения, это отличный способ сжигания калорий и укрепления всего мышечного корпуса.
- Возможность полноценно отдохнуть на природе. Перед спуском предстоит преодолеть расстояние до реки. Очень часто маршруты проходят через уникальные природные места.
- Дополнительная порция витамина Д. Для городских обитателей рифтинг будет особенно полезен. Пребывание на солнце улучшит усвоение организмом фосфора и кальция, потому что увеличится запас витамина Д.
- Общение. Современному человеку крайне не хватает простого общения. Цифровая зависимость отодвинула на задний план контакты с друзьями, соседями, коллегами. А во время активного отдыха всегда есть возможность поделиться впечатлениями, и просто поговорить.
Рафтинг имеет еще многие достоинства, которые лучше оценить на собственном опыте.
Противопоказания
Специфичность этой дисциплины подразумевает ряд запретов. Заниматься экстремальными видами спорта, а рафтинг относится к ним, не стоит следующим категориям граждан:
- детям до 14 лет. После достижения этого возраста подростки могут отправляться в поход только в сопровождении взрослых;
- беременным женщинам не стоит рисковать, потому что даже тихая прогулка по воде может обернуться катастрофическими последствиями;
- это занятие противопоказано для не умеющих плавать людей;
- лицам с неустойчивой психикой тоже лучше выбрать более спокойное занятие.
В принципе, правила для любителей и профессионалов одинаковые. Новичкам лишь можно посоветовать для первых походов арендовать снаряжение. Но выбирать его лучше под руководством опытного спортсмена. Особенно внимательно следует выбирать гидрокостюм.
Интересные факты
- В 1997 году была учреждена Международная федерация рафтинга, а в 1999 году был проведен лучший официальный международный чемпионат.
- В Международной ассоциации рафтинга состоят 28 стран. Чемпионаты мира и Европы по рафтингу проходят один раз в два года.
- Соревнования по рафтингу чаще всего состоят из спринта, параллельного спринта, слалома и длинной гонки.
- Отличительной чертой современного рафта является его высокая устойчивость на воде, можно сказать, что это вездеход-универсал для путешествий по водным просторам.
- Рафтингом увлекался сын богатейшего человека на планете Джон Дэвисон Рокфеллер. Он даже построил в 50-х годах XX века Национальный парк, в котором можно было спускаться по реке Снейк.
- Медики доказали, что рафтинг снимает стресс и депрессию. Поэтому при первых признаках хандры стоит выбраться на природу.
- Президент России В.В. Путин нередко выбирает отдых на природе, когда он может заняться рыбалкой, охотой и рафтингом. Известно, что в 2009 году во время однодневного отпуска в Тыве он совершил несколько сплавов на реке Хемчик. Также Владимир Владимирович сплавлялся на Алтае.
Напоследок
Многие любители экстремальных видов отдыха хотят приобщиться у этому уникальному спорту. Ведь в каждом человеке живет стремление ощутить потрясающие впечатления от победы над необузданной водной стихией. Но кроме изрядной порции адреналина можно еще весело провести время в компании единомышленников. И что бы ни говорили скептики – травматично, опасно, не каждому подходит, но армия приверженцев этому виду спорта растет день за днем. Рафтинг и здоровье – отличный тандем, поскольку способствует общению и формированию коллективного духа.
Присоединяйтесь, двигайтесь вперед и будьте здоровы!
В заключении приглашаю вас посмотреть видеофильм «Рафт-инструктаж», снятый каналом Evgeny Folkert.
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.
Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.
