Рафтинг и здоровье: что нужно знать.
Гармония семейных отношений
Блог Веры Зайцевой

Рафтинг и здоровье: что нужно знать

Дата: 12.09.2022 в 17:28
Рубрика: Тело в дело

Заставка к публикации

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня предметом внимания в рубрике «Тело в дело» станет рафтинг. Тему так и назвала «Рафтинг и здоровье: что нужно знать...». Рафтинг – сочетает в себе спорт и захватывающее дух развлечение. Поэтому число его сторонников растет с каждым годом. Рассмотрим, почему рафтинг и здоровье неразделимы, и с чего новичкам следует начинать занятия. Эта статья может стать для них первой инструкцией на пути к обретению опыта.

СберМегаМаркет
Рафтинг и здоровье: что нужно знать

Во все времена водный путь был и остается сейчас главной транспортной артерией. Коренные американцы осваивали бурные реки на плотах и каноэ. На эту особенность местного населения обратил внимание лейтенант Джон Фремонт, когда приступил в 1845 году к исследованию реки Платт в Колорадо. Вместе с изобретателем Горацием Х. Дэй он создал уникальное средство передвижения по воде – резиновый плот с трубами и специальным полом. Название «рафтинг» происходит от слова «рафт», что в переводе с английского означает плот.

На этом средстве они сплавлялись по рекам Великих равнин. Но в 1869 году уже другой военный, майор Джон Уэсли Пауэлл на четырех деревянных плотах вместе с 10 добровольцами с научной целью исследовали реки Грин. Хотя их плавсредства не были созданы для активного рафтинга, но мужчинам пришлось противостоять водной стихии, полагаясь на собственные силы и выносливость.

Рафтинг и здоровье: что нужно знать

Только в 1940 году состоялся первый коммерческий сплав по реке Уайтуотер, а через несколько лет уже появились специальные маломерные надувные суда – рафты. После это сплавы стали проводиться регулярно, а число поклонников этого экстремального развлечения увеличивалось года от года.

Но черты массового вида спорта рафтинг обрел лишь в середине 50-х лет прошлого столетия. Специальное снаряжение для экстремалов появилось поздней. Международная Федерация рафтинга была учреждена лишь в конце 90-х, а первый международный чемпионат прошел в 1999 году.

Виды и правила

Рафтинг идеально подходит для тех, кто любит «пощекотать» нервы, и проверить себя. Но, как в любом виде спорта, здесь тоже различаются два основных направления: любительское и профессиональное. Хотя четко выделить разновидности нельзя, но существуют различия в назначении самих сплавов:

  1. Экспедиционный рафтинг. Это путешествие с научной целью. Обычно участвуют в таком мероприятии специально обученные люди.
  2. Походный рафтинг – это сплав туристической группы. Численность отряда может быть разной, но чаще это 6-10 человек. В зависимости от уровня подготовки участников мероприятие может проходить в формате тихой водной прогулки или экстремального спуска по горной реке. Для тех, кто обожает острые ощущения, организаторы туров специально прокладывают маршруты (белые воды) с порогами и препятствиями.
  3. Спортивный рафтинг предполагает соревнования команд на скорость и время.

Каждый из перечисленных здесь видов имеет свои особенности. Но есть и общая черта – рафтинг и здоровье неотделимы друг от друга. Еще одна особенность этого увлекательного хобби состоит в том, что сплавляться по реке в одиночку невозможно. Это значит, что рафтинг еще способствует общению и формированию коллективного духа.

Рафтинг и здоровье: что нужно знать

Что касается правил, то на первом месте строгое соблюдение мер безопасности. Кроме того, существует свой кодекс, который подразумевает соблюдение следующих требований:

  • каждый участник команды должен выполнять свои обязанности;
  • руководит всем процессом инструктор, и только он может принимать на маршруте решения;
  • участники должны обладать навыками гребли;
  • каждый спортсмен должен быть экипирован и иметь при себе соответствующее снаряжение.

Снаряжение для сплава:

  1. Шлем.
  2. Спасательный жилет.
  3. Ботинки с жесткой подошвой.
  4. Гидрокостюм (так как вода в большинстве случаев достаточно холодная).
  5. Защитная куртка (в зависимости от погодных условий).

При соблюдении этих правил сплав по реке пройдет успешно, и оставит приятные впечатления на всю оставшуюся жизнь.

Рафтинг и здоровье: что нужно знать

Безопасность на рафтинге

Попытка усмирить горную реку связана с огромными рисками. Поэтому дилетантство в рифтинге не допустимо. Собираясь провести часть отпуска с командой отважных спортсменов, стоит предварительно посетить специальные курсы, где опытный инструктор преподаст главные навыки этой дисциплины. Кстати, на курортах Кавказа при отелях есть такие специальные школы. Также в комплекс правил безопасности входят следующие важные пункты:

  1. Надо ответственно подходить к выбору инструктора. Довериться можно только профессионалу с опытом работы.
  2. Новичкам лучше начинать с коротких водных прогулок. При этом следует всегда рассчитывать свои силы.
  3. Тренироваться лучше в команде с теми, которые тоже осваивают рафтинг.
  4. Перед отправкой на маршрут тренер обязательно проводит инструктаж. Это помогает команде настроиться, а также поближе узнать друг друга.
  5. На этапе подготовки участники проверяют личные и групповые средства безопасности.
  6. Сопровождать группу должен человек, имеющий опыт выживания в экстремальных условиях.
  7. Знание маршрута – еще одно важное условие.
  8. Во время сплавов по реке неопытные участники часто теряют снаряжение. В аварийных ситуациях, при перевороте судна, надо первым делом спасать оборудование.
  9. Если кто-то из команды получит травму, необходимо оказать первую медицинскую помощь. Поэтому в комплекте должна быть аптечка.

Рафтинг и здоровье: что нужно знать

В этом виде спорта при непосредственном сплаве существует всего 6 команд, за счёт которых рафт перемещается по течению:

  • ход — команда прилагает все силы для движения рафта вперёд;
  • малый ход — участники гребут вполсилы;
  • табань — назад;
  • зацеп — такой гребок, который смещает лодку параллельно текущему её положению (осуществляется перпендикулярно оси рафта);
  • отлом — гребок, смещающий рафт и противоположный зацепу;
  • суши — вёсла кладутся на колени (отдых).

Кроме перечисленных правил, надо помнить, что паника – главный враг на маршруте. В любой ситуации участники должны проявлять выдержку. Чтобы не тратить средства на приобретение специального снаряжения, все необходимое можно взять в прокат. Правда, профессиональные спортсмены предпочитают иметь собственный набор.

Почему стоит заниматься рафтингом: аргументы в пользу

Можно с ходу назвать десятка два причин, которые могут стать мощными мотиваторами для занятий этим видом спорта. Но остановимся на основных аргументах.

  1. Отличная физическая форма. Мы еще раньше отмечали, что рафтинг и здоровье — это два взаимно дополняющие друг друга понятия. Кроме бодрости и хорошего настроения, это отличный способ сжигания калорий и укрепления всего мышечного корпуса.
  2. Возможность полноценно отдохнуть на природе. Перед спуском предстоит преодолеть расстояние до реки. Очень часто маршруты проходят через уникальные природные места.
  3. Дополнительная порция витамина Д. Для городских обитателей рифтинг будет особенно полезен. Пребывание на солнце улучшит усвоение организмом фосфора и кальция, потому что увеличится запас витамина Д.
  4. Общение. Современному человеку крайне не хватает простого общения. Цифровая зависимость отодвинула на задний план контакты с друзьями, соседями, коллегами. А во время активного отдыха всегда есть возможность поделиться впечатлениями, и просто поговорить.

Рафтинг имеет еще многие достоинства, которые лучше оценить на собственном опыте.

Рафтинг и здоровье: что нужно знать

Противопоказания

Специфичность этой дисциплины подразумевает ряд запретов. Заниматься экстремальными видами спорта, а рафтинг относится к ним, не стоит следующим категориям граждан:

  • детям до 14 лет. После достижения этого возраста подростки могут отправляться в поход только в сопровождении взрослых;
  • беременным женщинам не стоит рисковать, потому что даже тихая прогулка по воде может обернуться катастрофическими последствиями;
  • это занятие противопоказано для не умеющих плавать людей;
  • лицам с неустойчивой психикой тоже лучше выбрать более спокойное занятие.

В принципе, правила для любителей и профессионалов одинаковые. Новичкам лишь можно посоветовать для первых походов арендовать снаряжение. Но выбирать его лучше под руководством опытного спортсмена. Особенно внимательно следует выбирать гидрокостюм.


Ашан
Интересные факты

  1. В 1997 году была учреждена Международная федерация рафтинга, а в 1999 году был проведен лучший официальный международный чемпионат.
  2. В Международной ассоциации рафтинга состоят 28 стран. Чемпионаты мира и Европы по рафтингу проходят один раз в два года.
  3. Соревнования по рафтингу чаще всего состоят из спринта, параллельного спринта, слалома и длинной гонки.
  4. Отличительной чертой современного рафта является его высокая устойчивость на воде, можно сказать, что это вездеход-универсал для путешествий по водным просторам.
  5. Рафтингом увлекался сын богатейшего человека на планете Джон Дэвисон Рокфеллер. Он даже построил в 50-х годах XX века Национальный парк, в котором можно было спускаться по реке Снейк.
  6. Медики доказали, что рафтинг снимает стресс и депрессию. Поэтому при первых признаках хандры стоит выбраться на природу.
  7. Президент России В.В. Путин нередко выбирает отдых на природе, когда он может заняться рыбалкой, охотой и рафтингом. Известно, что в 2009 году во время однодневного отпуска в Тыве он совершил несколько сплавов на реке Хемчик. Также Владимир Владимирович сплавлялся на Алтае.

Заставка к публикации

Напоследок

Многие любители экстремальных видов отдыха хотят приобщиться у этому уникальному спорту. Ведь в каждом человеке живет стремление ощутить потрясающие впечатления от победы над необузданной водной стихией. Но кроме изрядной порции адреналина можно еще весело провести время в компании единомышленников. И что бы ни говорили скептики – травматично, опасно, не каждому подходит, но армия приверженцев этому виду спорта растет день за днем. Рафтинг и здоровье – отличный тандем, поскольку способствует общению и формированию коллективного духа.

Присоединяйтесь, двигайтесь вперед и будьте здоровы!

В заключении приглашаю вас посмотреть видеофильм «Рафт-инструктаж», снятый каналом Evgeny Folkert.

Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.

Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.

Конечная заставка

Похожие статьи
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp