Приветствую вас, дорогие друзья! В последней публикации в рубрике «Тело в дело» обсуждали тему "Бег: что необходимо знать". Сегодня предметом внимания станет тема «Велосипед и здоровье». Таким образом, плавно переходим от бега к велосипедной езде. Скажите, каким спортом хоть раз в жизни занимались абсолютно все? Ответ может быть очевидным. Одним из немногих спортивных «снарядов» является обыкновенный велосипед.
Мне всегда нравилась езда на велосипеде. С ним связаны только тёплые воспоминания из детства. Умела делать с ним все – править руль, накачивать колеса и ставить цепь. Мы собирались группой по 10-12 человек и летом мчались на речку, до которой надо было ехать 6-7 км. А в вашем детстве был велосипед?
Содержание статьи
Немного истории
Сведения о велосипедах и самокатах до 1817 года сомнительны. До сих пор ведутся споры о том, кто изобрел велосипед. Потому и выражение «изобрести велосипед» имеет ироничный смысл. Оно означает попытку придумать что-то новое, когда уже существует давно проверенное и надёжное решение.
Барон Карл Дрез из немецкого города Карлсруэ запатентовал в начале 1818 года двухколесное самодвижущееся средство. Оно послужило прообразом современного велосипеда.
Секрет успеха велосипеда заключается в простоте его использования. А также в пользе для здоровья и экологии. И, конечно, ценовой доступности для всех слоев населения.
Достоинства езды на велосипеде
Велосипед и здоровье, рассмотрим какая связь существует между ними. Зачем изобретать велосипед, если он уже есть и радует всех, от мала до велика. С раннего детства почти у каждого был собственный трехколесный друг. С него начинались первые познания в спорте. Потом пересаживались на двухколесный велосипед и учились принимать победы и поражения. Били локти и коленки. Но все равно мчались вперед.
В любом возрасте найдете ярых приверженцев этого вида спорта. Даже пенсионеры не остаются в стороне. Бывает, что и они садятся за велосипедный руль. Следовательно, он подходит для любой возрастной категории. А сколько эмоций и радости активной жизни способен принести это незамысловатое устройство! Что может быть увлекательнее, чем мчаться с друзьями наперегонки по городским улицам или деревенским пригоркам?
- Такой вид спорта помогает преодолеть депрессивные состояния, неврозы и меланхолию. А также отвлечься от рабочей суеты.
- Катание на велосипеде поднимает настроение и приводит жизненный тонус в норму.
- Забудьте о нервных перегрузках и малоподвижном образе жизни. Предайтесь катанию в ближайшем парке.
- Двухколесный транспорт является действенным средством, которое улучшает физическое и эмоциональное состояние человека. Велосипед оказывает эффективное воздействие на иммунную и нервную системы.
- Передвигаться на уникальном транспорте возможно практически в любой период времени.
Велосипед и здоровье
Но, кроме эмоциональной пользы, велосипед оказывает положительное воздействие на здоровье.
Итак, плюсы езды на велосипеде:
- Сердечная мышца. Езда на велосипеде, несомненно, позитивным образом отражается на работе сердечной и сосудистой систем. Происходит нагрузка на различные мышечные группы. Усиливается ритм сердечной мышцы и ускоряется кровообращение.
- Органы дыхания. Велоспорт — это силовая нагрузка. Таким образом, дыхание становится чаще. Улучшается функционирование легких. Большая часть людей, которые подвержены бронхиальным болезням, выбирают велосипед. Увеличиваются возможности дыхательной системы. А значит, в ткани организма поступает больше кислорода. Несомненно, улучшается обмен веществ.
- Статная фигура. Когда человек вертит педали, то происходит сжигание значительной части калорий. Это прекрасное средство для удаления брюшного и подкожного жира. Людям с избыточным весом необходимо пользоваться уникальным транспортом. Если каждый день ездить на велосипеде по 20 минут, то уйдут около 4 килограммов излишней массы тела. Силовые нагрузки подтягивают тело и помогают проститься с лишними килограммами.
- Зрение. Польза езды на велосипеде для зрения также очевидна. Тренируются глазные мышцы и внимание, когда осматриваемся по сторонам. Это станет прекрасной профилактикой близорукости.
- Желудочно-кишечный тракт. Двухколесное средство сокращает число времени, необходимого для продвижения пищи к кишечнику. В нем наблюдается значительное увеличение полезных бактерий.
- Велосипед необходим курильщикам и людям с варикозной болезнью. Первым он помогает очистить организм от табачных токсинов и оздоровить дыхательную систему. А вторым — избавиться от узлов и звездочек за счет усиленной циркуляции крови в ногах.
- Улучшенный кровоток в области малого таза является отличной профилактикой «женских» заболеваний. А также аденомы простаты у мужчин.
- Психологический аспект. Велосипедист упражняет двигательные навыки. Мозговые клетки увеличивают свою непосредственную активность. Путешествия на двухколесном транспорте ускоряют процессы познания велосипедиста. Ученые сделали ряд исследований и обнаружили, что 20 минут упражнений на велотренажере изменяют показатели гормона стресса.
- Улучшает подвижность суставов, что предотвращает проблемы с коленями. С возрастом хрящи в коленных суставах изнашиваются. В результате в коленях появляются боли. Это особенно актуально, если человек не ведет здоровый образ жизни. Велоспорт поможет улучшить подвижность коленных суставов при условии регулярных тренировок.
Меры предосторожности
Езду на велосипеде можно считать одним из самых безопасных видов спорта. Даже если вы не справитесь с управлением, то серьезные повреждения очень маловероятны.
Однако, некоторые меры предосторожности не повредят:
- установите руль и сиденье в максимально удобном для вас положении;
- распределяйте нагрузку равномерно. Начинайте с коротких прогулок на небольшой скорости. Затем постепенно увеличивайте тренировки;
- обеспечьте себя достаточным количеством воды в дороге, чтобы избежать обезвоживания;
- перед поездкой сделайте небольшую разминку, чтобы «разогреть» мышцы и суставы;
- не отправляйтесь в путь сразу после еды.
Велосипедный туризм
К примеру, велосипедный туризм выбирают многие путешественники. Ведь за поворотом может ждать все самое интересное. Этот вид спорта привлекает любителей семейного отдыха. А также сторонников дружеских компаний. В велосипедный тур можно отправиться с попутчиками и в одиночку, было бы желание.
В отличие от автомобиля, велосипед не наносит вреда экологии. Это огромный плюс, если вспомнить, в каком состоянии находится наша планета от бесконечных загрязнений. Жители многих стран пришли к выводу, что велосипед – это идеальный вариант для мегаполиса. Он позволяет быстро добраться до пункта назначения. А также миновать пробки — атрибут каждого большого города.
Велосипед в качестве средства передвижения — это большой выигрыш. Например: скорость, польза своему же здоровью и отсутствие денежных затрат на проезд общественным транспортом. Если купили однажды хороший велосипед, то не нужно тратиться на бензин, запчасти и сервис.
Велосипед не подходит для преодоления дальних расстояний. Но на коротких дистанциях ему нет равных. Когда путешествуете по незнакомым местам и мечтаете увидеть все достопримечательности, то велосипедный туризм – это то, что вам нужно. Он быстрее и удобнее походов пешком. Не дает упустить из виду что-то интересное.
Итак, запасайтесь картами, хорошими компаньонами для путешествия и — в путь!
Как в других странах?
Во многих крупных городах Европы существуют системы проката велосипедов. Они включают в себя множество специальных парковок. На них можно самостоятельно брать велосипед. Возвращать его можно на любую удобную стоянку. Такое я лично наблюдала в Дании, Швеции и Германии. А в Амстердаме есть даже специальная гостиница для велосипедистов. Можно арендовать водный велосипед, велосипед-тандем и даже велосипед для 8 человек.
Когда мы семьей отдыхали в Испании в городе Салоу, то брали на прокат несколько велосипедов. Катались по специальным велодорожкам вдоль моря, не мешая автомобилям и пешеходам. Внуки получали огромное удовольствие от путешествия.
К примеру, в России велосипед распространён слабо, особенно в крупных городах. Но в нашем городе около больших торговых центров уже можно встретить вело парковки.
Знали ли вы, что привычный нам велосипед имеет свой собственный праздник, который отмечают во всем мире. Праздник был принят для того, чтобы пропагандировать здоровый образ жизни. Поездки на велосипедах и самокатах набирают популярность в последнее время.
Напоследок
Несомненно, велосипед и здоровье тесно связаны между собой. Езда на велосипеде отвлекает от текущих забот и мыслей. В итоге возникает заряд бодрости и прилив сил. Исчезает усталость. Жизненный тонус приходит в норму. Двухколесный транспорт – это произведение искусства на все времена.
В заключении, приглашаю вас посмотреть видеофильм «25 причин начать ездить на велосипеде» канала Велострана.ру.
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях! Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.
Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.
