Приветствую Вас, дорогие друзья! Продолжаем цикл публикаций на семейную тематику в рубрике "Семейная психология". Тема сегодня такая «Дневник благодарности в нашей семье». Рубрику ведет семейный психолог – Виктория Маркелова. Интервью с ней можно прочитать здесь.
Содержание статьи
Дневник благодарности в нашей семье...
Дневник благодарности – добрая традиция в семье. Быть счастливым – это умение быть благодарным. Казалось бы, все просто. Так почему же так трудно быть благодарным, и можно ли что-то сделать, чтобы научиться говорить «спасибо»?
В семейной жизни мы часто все хорошее воспринимаем как норму. А вот то, чего нам не достает, становится проблемой, на которой происходит фиксация. Чтобы научиться видеть положительное, отмечать это, можно завести дневник благодарности. Для начала, купите блокнот, который вам нравится.
Ведь отныне в нем будет столько приятного! Так пусть и сам дневник будет такой. Каждый день отмечайте все малейшие нюансы, за что вы благодарите своих близких. Например: «я благодарю своего мужа за нежное отношение и утреннюю улыбку. Благодарю за то, что приготовил мне кофе. Очень благодарна за то, что в течение дня он писал мне и интересовался моими делами. Благодарю за слова любви».
То есть дневник может быть очень подробным. Именно это научит обращать внимание на хорошее, что есть между вами.
И еще один вариант...
А еще можно разделить дневник благодарности на несколько разделов и благодарить не только супруга, но и себя. «Сегодня я благодарен себе за терпение, за участие и внимание к близкому человеку». Это хороший способ научиться относиться к себе с уважением и принятием, без критики и осуждения.
Еще одним пунктом может стать благодарность окружающим меня людям (можно указать конкретных людей). Например: я благодарю водителя, который остановился на дороге и предложил свою помощь, когда я была в затруднительном положении. Или — я благодарю свою маму за то, что она помогает мне с детьми. Благодарю свою подругу за звонок и поддержку.
И, конечно же, самый важный пункт — «за что я сегодня благодарен Богу». В нашей семье вести дневники благодарности стало доброй традицией. А младшая дочка, которой одиннадцать, вместо записей делает забавный коллаж или рисунок.
Помните, что для формирования привычки необходима регулярность!
Напоследок
Ведите дневник благодарности ежедневно и вскоре вы увидите, как ваши отношения изменятся к лучшему.
Если кому легче воспринимать аудиозапись, то, пожалуйста, прослушайте эту историю в записи. Конечно же, голосом гораздо проще передать эмоции и атмосферу события.
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите узнать советы семейного психолога, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Семейная психология". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях! Приглашаю посмотреть все видеофильмы на моем канале YouTube .
Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.
