Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня предметом внимания в рубрике "Здоровье без лекарств " станет одна из асан индийской гимнастики – Симхасана (поза льва). Тему так и назвала « Лечение горла позой льва: что нужно знать». Если кто-то из вас знакомился с практикой йоги, то может себе представить: какое это количество поз (асан). Каждая из них имеет свое название и особенности влияния на организм.
В йоге поза льва помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа. Объясняется это достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок.
Содержание статьи
Лечение горла позой льва: что нужно знать
Наиболее полезной для лечения ангины является поза льва с высунутым языком. Лечение горла позой льва дает хороший эффект и способствует скорейшему выздоровлению. Симхасана – лучшая поза для лечения заболеваний горла. Однако ее не всегда преподают учителя йоги, и напрасно.
Немного истории
Древние письмена по хатхе-йоге указывают позу льва среди 84 важных асан. Упражнение отлично лечит острую инфекцию под названием ангина. Известно, что возбудителем ангины признан стафилококк. Его развитию способствует переохлаждение тела, а также воспалительный процесс в миндалинах.
Йога является практикой единства физиологии и психического состояния человека. Подобное единение позволяет добиться нужного состояния умиротворения. Хатха-йога, в основном, связана с регулированием дыхательной функции. «Ха» переводится как вдох, солнечное дыхание, «тха», соответственно, – выдох, лунное дыхание.
Отчего Симхасану называют львиной позой? Древние люди весьма внимательно вели наблюдение за флорой и фауной. Многие названия асан взяты из окружающего природного мира. Достаточно посмотреть, как утром лев рычит, и сразу становится понятно, почему при данной позе язык должен быть вывален наружу полностью.
Аргументы в пользу
Вытягивание языка обеспечивает сильное напряжение корня органа. С непривычки человек может испытывать болезненность. Однако дискомфорт обеспечивает прилив кровотока к лимфоидной зоне горла. В кровяных массах присутствуют иммунные клетки, которые помогают справиться с заболеванием. Уничтожается бактериальная флора, снимается воспалительный процесс.
Поза льва используется для лечения при :
- трахеите;
- ангине;
- тонзиллите.
Симхасана помогает вылечить горло даже после удаления миндалин. Упражнение не помешает никому, так как несет определенную пользу. Не нужно дожидаться, когда болезнь начнет прогрессировать. Симхасану можно применять, как только ощущаются первые першения в глотке. Считается, что выполнение асаны приносит больший эффект на ранней стадии недуга.
Поза льва:
- укрепляет связки глотки;
- избавляет от неприятного запаха из ротовой полости;
- улучшает слух;
- способствует очищению языка от налета;
- усиливает выделение слюны;
- расслабляет лицевые мышцы и грудного отдела;
- улучшает кровообращение;
- улучшается цвет лица;
- стабилизируются эмоции.
Постепенно при занятиях позой льва возвращается здоровье. В результате выполнения упражнения укрепляются шея, плечи, туловище. Живот становится подтянутым и упругим, талия – стройной. Улучшается кровоснабжение мозга, активизируются его задние доли. Еще один плюс асаны – омоложение и разглаживание морщин. Поза помогает ликвидировать второй подбородок. Симхасана преобразовывает энергетический центр, помогает успокоиться и снять стресс.
Рычание при выполнении упражнения способствует обнажению рецепторов и эпителиального слоя горла. В результате чего:
- повышается иммунитет;
- организм настраивается на самовосстановление;
- активизируются его защитные функции для борьбы с ангиной;
- улучшается работа легких и лимфатических узлов.
При напряжении тела задействован пресс. Асана предлагается учителями йоги для устранения дефектов речи. А также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи.
Важно! Упражнение является полезным для ораторов, лекторов, певцов.
Поза льва может применяться и в качестве профилактики болезней верхних дыхательных путей. Даже, если вы никогда не болели ангиной, можно периодически выполнять данную асану. Так вы сумеете предотвратить развитие недуга.
Техника выполнения Симхасаны
Важно понимать, что упражнение требует максимальной концентрации внимания. Существуют определенные отличия в данном упражнении. Школы йоги по-разному трактуют его исполнения. Одни специалисты рекомендуют делать асану на задержке вдоха, другие – выдоха. Многие правила указывают, что голова нужно наклонить, другие – приподнять.
Однако все трактовки Симхасаны едины в том, что важно напрячь всю верхнюю часть туловища, а не просто показать язык. То есть, напрячь горло, мышцы лица и щёк. Мышечное напряжение следует постепенно увеличивать.
Итак, начнем с тела. Простая классическая техника выполнения асаны:
- Сядьте на пятки, коленями упритесь в поверхность пола.
- Ладони расположите на коленях.
- Пальцы широко разведите.
- Вытяните шею.
- Подбородок плотно прижмите к грудной клетке.
- Напрягите глаза, смотря с львиной свирепостью.
- Сделайте вдох, откройте рот широко на выдохе.
- Высуньте язык далеко вперед.
- Напрягите все тело.
- Задержите дыхание.
Лечение горла позой льва будет эффективным, если упражнение выполнять несколько раз. Важно следовать всем тонкостям выполнения техники:
- подборок следует плотно прижимать к впадине на груди;
- рот нужно открывать широко;
- язык вытягивать вниз;
- плечи отвести назад;
- грудь выгнуть;
- лопатки втянуть.
Существуют определенные нюансы, которые нельзя сбрасывать со счетов.
- На вдохе прижмите язык к небу, на выдохе высуньте его наружу.
- Руки и туловище следует расслабить на вдохе, а на выдохе, наоборот, напрячь.
- При задержке дыхания важно сохранять мышечное напряжение.
- Выдох лучше делать со звуком «ххаа». Подобное рычание дополнительно активизирует и укрепляет связки горла. Рычать нужно достаточно громко.
Важно! Не поднимайте плечи к ушам и не изгибайте спину назад.
Интересные факты: чтобы облегчить асану, можно выполнять упражнение, сидя на стуле. Чтобы усложнить, надо подняться на руках и запрокинуть голову. Не забудьте прогнуться. Задерживайте дыхание, не меняя положение тела и головы. Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках.
Противопоказания сводятся к тому, что не рекомендуется выполнять упражнение при травме суставов, их нарушенной подвижности. При данных нарушениях выполняйте упражнение, сидя на стуле.
Напоследок
Лечение горла позой льва повышает настроение, ликвидирует зажатость и скованность. Если вы желаете избавиться от стеснительности, получить положительные эмоции, снять тревогу, улучшить сон стоит использовать данную асану.
В заключении отмечу, что все о чем пишу в рубрике «Мой путь к здоровью» испытала и проверила на себе. Только тогда рекомендую друзьям. Позу льва делаю ежедневно, так как проблемы с горлом у меня с детства.
Присоединяйтесь к асане Симхасана все, кто страдает от болезней ухо-горло-нос.
Приглашаю посмотреть небольшой видеофильм «Поза льва. Лечение ангины, голосовых связок, воспаления миндалин», снятый каналом Asmirallydha. Курс ведет мастер йоги международного класса Асмиральда: йог, нумеролог, астролог, карма терапевт.
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Здоровье без лекарств". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.
Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.
