Катание на роликах и здоровье: что нужно знать

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня предметом внимания в рубрике «Тело в дело» станут роликовые коньки. Тему так и назвала «Катание на роликах и здоровье: что нужно знать». Катание на роликовых коньках для одних может быть приятным времяпровождением на природе, а для других – тренировкой. Но при любом использовании – это физическая активность для организма, огромная польза для здоровья и фигуры. История, советы и рекомендации по катанию на роликах будет рассмотрена далее.

Катание на роликах и здоровье: что нужно знать

«Мама, мама, купи ролики! У всех во дворе есть, а у меня нет! Я тоже хочу!» – знакомая ситуация, не правда ли? «Любимый, купи мне ролики! А то все подруги уже купили, катаются, худеют, и я хочу» – звучит как-то непривычно, по крайней мере, на первый взгляд.

На самом же деле, оба этих желания совершенно обоснованы. И, если в первом случаи ребенок просит приобрести ему ролики, чтобы кататься и получать от этого удовольствие, то во втором к этому удовольствию можно еще добавить пользу для здоровья и гарантировать эффективное похудение.

Немного истории

Далеко не все из тех, кто освоил ролики, знают о том, как, где и когда впервые они появились. А роликовые коньки имеют почти 300-летнюю историю. И за это время уже успели обрасти легендами и историями.

Легенд об их первичном происхождении несколько. Одни утверждают, что ещё японские ниндзя катались на ботинках с колёсиками. Другие говорят о том, что ролики возникли как замена обычным ледовым конькам в скандинавских странах. Ведь обычные коньки были привычным способом перемещения по замёрзшим водоёмам. Но первые официальные упоминания были датированы более поздними сроками.

Появление прообраза современных роликов относят к началу XVIII века, но документального подтверждения этому факту нет. По одной из версий их изобрел неизвестный голландец, который прибил к башмакам деревянные шпульки. По другой ― датчанин Ханс Бринкер.

Роликовые коньки с колесами в один ряд получили название «инлайн-ролики». Их официальный изобретатель первых инлайн-роликов с железными колесами – английский ученый бельгийского происхождения Джон Джозеф Мерлин. Но он не запатентовал изобретение.

Парижанин Шарль-Луи Петибле в 1819 году представил первый патент на ролики с тремя колесами и кожаными ремнями для фиксации на ногах. Плохая маневренность и отсутствие штатного тормоза – две проблемы для этих видов роликов. Решил эту проблему в 1863 году американец Джеймс Плимптон. Он расположил четыре колеса попарно – два спереди и два сзади для дополнительной устойчивости.

Первый патент на раздвижные колёса был получен ещё в 1905 году. Автор Джон Джей Юнг предложил обычный двухколёсный механизм, который имел раздвижные колёса. В 1979 году профессиональные хоккеисты братья Скотт и Бреннан Олсоны довели до ума и приблизили роликовые коньки к современному виду.

С чего начать?

Конечно же, начинать необходимо с выбора самих роликов, на которых собственно человек и собирается кататься. Для этого нужно учесть, что помимо деления на дешевые и дорогие, существует масса нюансов. Ролики могут быть твердыми, то есть ботинок в них изготовлен из пластика, который надежно фиксирует ногу. Такие лучше всего подходят для начинающих и не имеющих опыта в катании людей. Могут быть мягкими – их лучше выбирать тем, кто уже уверенно катается.

Стоит обратить внимание и на количество колесиков, и на их размеры. Наличие 4-х одинаковых колесиков говорит о том, что такие ролики лучше всего подойдут просто для катания или езды. А вот, если внешние колесики превосходят по диаметру внутренние, это значит, что на таких ботинках уже можно развивать большие скорости. 5 колесиков – это ролики для профессионалов.

Кроме того, существует ряд правил, которые позволят выбрать подходящие ролики:

1. Ботинки должны быть удобными – это главное. Меряют их только на носки, внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, так как не допускается, чтобы ботинок болтался или жал. Нога в нем должна быть прочно зафиксирована.
2. Как застегиваются ботинки – клипсы или шнурки — это не принципиально. Главное – удобство.
3. Нужно обращать внимание на материал, из которого изготовлен ботинок. Он должен быть хорошо вентилируемым, так как прокататься на роликах, в которых нога прямо-таки «горит», долго не сможет никто.
4. Устойчивость роликов проверяют, встав на них, с попыткой «подвернуть» ногу. Если это удается сделать легко, то от приобретения таких ботинок лучше отказаться. Заодно можно и проверить, насколько хорошо работает их ходовая часть. Она не должна быть ни тугой, ни слабой («разболтанной»).

Важно! Примерив на себя ролики и убедившись, что они подходят, не нужно торопиться их снимать. Профессионалы рекомендуют для окончательного выбора побыть в них 10-15 минут.

Итак, ролики выбраны! Как говорится, вперёд!

Основные правила и рекомендации

Мало иметь желание просто покататься на роликах или сбросить лишний вес, нужно еще весь процесс сделать безопасным для себя и окружающих. А для этого учтите простые рекомендации.

1. Немного полусогнутые ноги, при этом одна всегда впереди другой, корпус слегка наклонен вперед – это идеальное положение тела при катании на роликах.
2. Нельзя разгоняться по незнакомому маршруту или перед совершением маневра, поворота.
3. Горячий или мокрый асфальт – не лучшее покрытие для катания. В этом случае человека может или «закидывать» вперед, или ролики неестественно будут скользить по покрытию.
4. При катании всегда нужно смотреть не только вперед, но и по сторонам и не забывать оглядываться назад. Все это помогает лучше оценивать ситуацию и обстановку, что в свою очередь помогает предотвратить столкновения или наезды.
5. Ну и, конечно же, не стоит забывать о дополнительных мерах безопасности. Шлем, наколенники и налокотники никогда не бывают лишними, к тому же они прекрасно дополняют образ человека-роллера, который решил дать достойный отпор своей жировой массе тела.

Кстати, по поводу последней. Так почему же, катание на роликах помогает ее нормализовать и действительно ли с помощью этого вида спорта можно с легкостью и удовольствием сбросить не один десяток килограммов?

В чём польза катания на роликах?

Катание на роликах приносит большую пользу организму человека. Если при этом учитывать все рекомендации, то вред будет исключен. Помимо получения ни с чем несравнимого удовольствия от катания на роликах, преимущества данного метода в следующем:

• с помощью него можно не только похудеть, но и значительно оздоровить свой организм в целом. Ведь катание на свежем воздухе отлично насыщает кислородом все органы и системы человека;
• катание на роликах – это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие. А это еще и профилактика простудных заболеваний;
• ролики, как нельзя лучше укрепляют мышцы ног, спины, рук и ягодиц. Это всё прямой путь к стройности и хорошей осанке;
• физическая активность полезна для нервной системы, поскольку сбрасывается напряжение;
• в процессе катания происходит сжигание большого количества калорий без дополнительного вреда, что позволяет сохранять стройное и подтянутое тело;
• катаясь на роликах, человек получает удовольствие, оздоровляется. А также вырабатывает хорошую координацию движений;
• поклонники этого вида приобретают более легкую, как бы летящую походку, и грацию, не говоря уже об особенной уверенности в движениях. А что может быть лучше уверенного в себе, стройного человека, твердо шагающего по жизни?

Почему происходит сброс веса?

Это самый распространенный вопрос, который задают те, кто решил использовать данный метод для нормализации массы тела. Ответ на этот вопрос более чем очевиден! Ведь катание на роликах – это движение, которое предполагает потерю калорий и дает нагрузку мышцам. Следовательно, как и любая другая физическая активность (фитнес, бег, плавание) приводит к сбросу массы тела за счет ускоренного метаболизма.

Специалистами давно доказано, что для потери 1кг веса человеку необходимо активно двигаться в течение 20 мин. За это время метаболизм (обменные процессы) в клетках организма начинает ускоряться, что ведет к активной переработке (сжиганию) калорий и выводу ненужных веществ, а это в конечном итоге приводит к потере лишних килограммов.

А сбросить вес получится гораздо быстрее, если выполнять такие упражнения, как «песочные часы», «змейка», «волна». А также катание на подъеме, поскольку расход энергии будет в этих случаях намного выше. Регулярное, а для достижения максимального эффекта оно таковым и должно быть, катание на роликах позволяет за 1 месяц сбросить от 3 до 9 кг.

И это безо всяких дополнительных диет, обертывания и тренажерных залов. И пускай катание на роликах пока не столь популярная методика для сброса лишнего веса, зато день за днем к ней прибегает все больше и больше людей. А те, кто уже активно практикует ее, могут похвалиться достигнутыми результатами.

Тем более, что кататься на роликовых коньках намного проще, чем, скажем, приобретать абонементы, дорогостоящие продукты и лекарства. Активное движение на свежем воздухе принесет не только пользу на физическом уровне, но и на эмоциональном. Ведь улучшается настроение, с легкостью преодолеваются стрессы, сон становится крепким и продуктивным.

В этом случае одноразовое вложение в приобретение роликов подарит здоровье, стройность и доставит массу удовольствия. А со временем может вообще перерасти в прекрасную альтернативу общественному транспорту или такси. К слову сказать, в некоторых странах Европы, уже давно считается вполне нормальным на работу и с работы добираться, передвигаясь на роликах. Для этих целей даже предусмотрены специальные полосы на тротуарах или проезжей части дороги.

Некоторые противопоказания

1. При заболевании вестибулярного аппарата нельзя вставать на ролики до полного выздоровления, так как люди с таким недугом плохо сохраняют равновесие и постоянно падают.
2. После травмы головы о катании на роликах следует забыть до полного выздоровления.
3. При проблемах со зрением обязательно потребуются контактные линзы. Ведь скорость при передвижении довольно высокая, а очки могут легко разбиться и травмировать лицо и глаза.
4. При наличии плоскостопия обязательно нужно использовать специальные стельки-супинаторы в ботинках.

Напоследок

И что бы ни говорили скептики – травматично, опасно, не каждому подходит, но армия приверженцев этому виду спорта растет день за днем. Поодиночке, парами, а то и целыми семьями можно увидеть людей, которые приняли твердое решение стать здоровыми и стройными. Катание на роликах и здоровье – отличный тандем, поскольку подходит практически каждому желающему и имеет минимальное количество противопоказаний. Тем более, что нужно лишь всего одно – желание.

Присоединяйтесь, двигайтесь вперед и будьте здоровы!

В заключении приглашаю вас посмотреть видеофильм «Роликовые коньки. Уроки для начинающих», снятый каналом РОСАВТОБАНК.

Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.

Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.