Приветствую вас, дорогие друзья! Мой путь к здоровью был не прост. Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми. Рассуждаем порой так: все случится с кем-то, но ни со мной. С годами только понимаем, что здоровье – это самое ценное богатство, которое легко потерять, но сложно восстановить. Потеря здоровья сводит на нет большинство материальных благ и достижений. Здоровый человек может найти возможность добиться всего, что нужно для жизни. А тот, кто потерял здоровье, готов отдать все, чтобы вернуть утраченное. А чтоб вернуть – необходимо приложить немало усилий. Это и есть свой путь к здоровью, о котором хочу рассказать.
Содержание статьи
Как всё началось?
Весной 2014 года со мною случилось несчастье. Как всегда, неожиданно и внезапно. Резко подскочила температура до 40 градусов. Давление 210/100. Экстренно госпитализировали.
Лечили меня от пневмонии шесть дней. Но лучше не становилось. Довели до реанимации. Скорее всего, после этого врач догадался сделать эхограмму.
Оказалось, что у меня ни воспаление лёгких, а ещё страшнее — эндокардит. Воспаление внутренней оболочки сердца. В итоге, разрушился сердечный клапан.
Срочная операция на грани жизни и смерти. Заменили аортальный клапан. Еще больше, через год повторное хирургическое вмешательство.
Если просто сказать, то поставили две заплатки на сердечко. На врачебном языке — ушивание аневризмы. Но, теперь, многое знаю о своем «моторчике». Могу поделиться опытом с другими.
Надо вовремя задуматься о здоровье
После случившегося, призадумалась над состоянием своего организма. Ведь последние восемнадцать лет работала предпринимателем. В девяностые годы приходилось выживать без работы. Летала самолетом за товаром. Итак, каждый месяц. Может кто-то позавидует? Я сама себе поначалу завидовала.
Солнечная Италия, гостеприимная Греция! Потом поняла, что эта такая большая нагрузка на организм. Чартерные рейсы в неудобное время и самолеты не самые лучшие. Случались разного рода происшествия в этот период.
Послеоперационный период
Мысленно разговаривала сама с собою. Хочешь жить – начинай перестраиваться. Пересмотри житие-бытие! После операционного вмешательства поставили на учет в кардиологический центр на реабилитацию. Несколько раз в месяц необходимо сдавать кровь на МНО. Переводится, как международное нормализованное отношение. Проще говоря, показатель свертываемости крови. Искусственный клапан не сокращается так, как «живой».
Пожизненный прием препарата Варфарин. В любой момент, если МНО ниже 2, может образоваться тромб. Наоборот, если его значение выше 3, то возможно кровотечение. Естественно, и ограничения в пище. Диета при приеме этого препарата направлена на поддержание в рационе постоянного количества витамина К. Почти все зеленые овощи и фрукты загущают кровь. Нельзя кофе, шоколад, печень и так далее. Перечень большой. Вот и думай, как жить дальше! Когда приобрела прибор по замеру МНО, стало полегче.
Физическая нагрузка необходима
Кроме того, необходима физическая нагрузка на организм. Лечебная физкультура со специалистом. Казалось, наступил конец света. Дальше нет жизни. Консультации невролога, психолога, психотерапевта. Более того, череда дополнительных болезней. Грудной остеохондроз, гипертония, послеоперационная грыжа, бессонница и еще много чего побочного. После таких операций всегда возникает ряд заболеваний потому, что края шва нельзя идеально соединить. На первом месте у хирурга, конечно, жизнь человека, а остальное – работа врачей.
Лечебная физкультура, разумеется, необходима. Но она всего 3 раза в неделю. Этого недостаточно. Сама решила для себя – ежедневная утренняя зарядка не менее 30 минут. Настолько привыкла к утренней гимнастике, что не могу пропускать ни одного дня без нее.
Помогла вера в Бога
Конечно же, еще помогла вера в Бога. Честное слово! С детства была верующим человеком, но так, как все. Знала одну-две молитвы, читала их, когда возникали трудности. Теперь каждый день читаю утренние обращения к создателю. Благодарю за то, что даровал жизнь. Перед сном читаю вечерние молитвы. Постоянно, без выходных! Так молилась моя бабушка. Верю в их силу и мощь. Я никого ни к чему не призываю. Просто рассказываю свой путь к здоровью.
Что считаю полезным для своего организма
- Утром, после пробуждения выпиваю 2 стакана теплой воды с лимоном. И только через 45 минут завтракаю. О пользе теплой воды можно прочитать здесь.
- Обязательная зарядка не менее 30 минут, которая состоит из трех разделов. Первый – лежа в постели. Второй – сидя на стуле. Третий – стоя. Виды упражнений заимствовала из занятий по лечебной физкультуре.
- На завтрак – овсяная каша, домашний творог с протертыми ягодами и сахаром. Обязательно банан, вместо кофе — цикорий.
- В обед только первое блюдо — суп, щи или борщ.
- Ужин совмещаю с полдником в 18 часов отварное мясо или рыба, домашний йогурт, курага. Самое примечательное, что курага и банан – обязательные продукты для питания сердечной мышцы. По своему составу соответствует двум этим компонентам препарат – панангин. Его заменила на фрукты. И вам советую!
- Стараюсь ложиться спать в 23-00. Перед сном прогулка на свежем воздухе. Необходимо сделать не менее 6000 шагов в день для нашего возраста. Пожалуй, лучше 10000 шагов в день.
- Два-три раза в неделю гимнастика по методике Шишонина. Выполняю ее уже два года. Помогает при гипертонии и остеохондрозе. Если заинтересуетесь, прочитайте здесь.
Простой вывод
Разумеется, вышеизложенное не для того, чтобы сбросить лишние килограммы и похудеть. Размеры моей фигуры ни 90×60х90. За ними не гонюсь, а стараюсь держать вес 72-73 кг. Как говорил кардиохирург Лео Бокерия в нашем возрасте лучше не менять эти значения:
Все мужчины должны это знать: в 60 лет надо надеть костюм, который носил в 30 лет. Стабильный вес очень важен.
Конечно же, это касается не только мужчин, но и женщин.
Еще один фактор. Сила еды.
Пожалуй, соглашусь с певицей Лаймой Вайкуле. Вот что она заметила по этому поводу.
Пища должна быть простой и, желательно, однообразной... никаких соусов, никаких приправ. Главное — чтобы было топливо.
О сыворотке
Хочу заметить, что пью ежедневно молочную сыворотку, что остается от творога. Его готовлю сама. Сыворотка очень полезна. Моя бабушка всегда пила ее. Прожила 85 лет. Люди тратят огромные деньги на БАДы. В то время, как рядом природная бесплатная биологическая активная добавка! О полезности сыворотки прочтите здесь.
О йогурте
Помните, в этой статье упомянула о йогурте, который сама приготавливаю. Наверное, этим никого не удивлю. Ну вот закваску использую, которую посоветовал врач-отоларинголог. Так как в меня «закачали» во время операции много антибиотиков. Микрофлора желудочно-кишечного тракта нарушилась. Закваска называется Эвиталия и продается в аптеке. Процесс работы с ней прост. Кому будет нужен рецепт, то перейдите по ссылке.
Напоследок
Конечно, после пяти хирургических вмешательств мечтаю подольше пожить со своей семьей. Часто перечитываю публикации о долгожителях разных странах. Интересно, как они прожили целую вечность? По-моему, это награда, Божья милость. Много советов по этому поводу. Прежде всего, запомнились такие:
Во-первых, мыслите позитивно. Стресс порождает болезни.
Во-вторых, сохраняйте – чувство юмора и хорошее настроение.
В-третьих, всё желательно в меру — еда, сон, физические нагрузки.
В-четвертых, нагружайте свой мозг, чтобы не дать ему деградировать.
Последнее, не заводите вредных привычек. Не вредите себе!
Всё, что я пишу в рубрике "Мой путь к здоровью" испытала и проверила на себе. Только после этого рекомендую друзьям. Напоследок, хочу прочитать свое любимое стихотворение «Спасибо, жизнь...» Думаю, что вам оно тоже понравится.
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Буду рада, если статья кому-то будет полезна. Я не пыталась предстать перед вами героем или «плакаться в жилетку». Вот такой мой путь к здоровью. Получилось то, что получилось! Пишите о своих путях оздоровления. Ваши рецепты будут всем интересны. Подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Мой путь к здоровью". Также не забывайте рекомендовать статьи своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.
Пусть у вас всё будет хорошо, Вера.
