Приветствую вас, дорогие друзья! В последней публикации в рубрике «Тело в дело» обсуждали тему "Скандинавская ходьба и здоровье". Сегодня предметом внимания станет следующая тема «Танцы и здоровье: что нужно знать». Танцы на протяжении многих веков являлись неотъемлемой частью жизни человека. Сегодня они тоже составляют культурный фонд народов разных стран.
На первый взгляд может показаться, что танцы и здоровье – это две несвязанные между собой области. Но многочисленные исследования ученых показали, что танцевальные движения способствуют укреплению здоровья и даже помогают продлить активное долголетие. Рассмотрим, какую пользу несут систематические занятия танцами, какое влияние они оказывают на психику человека.
Содержание статьи
Немного из истории танцев: интересные факты
Если собрать вместе все интересные факты из истории танца, получится целая энциклопедия. Ведь в истории развития человеческой цивилизации танцы всегда занимали важное место. Сочетание движений с музыкальным сопровождением наполнено особым сакральным смыслом. В древности люди с помощью танца обращались к высшим силам.
Сегодня танцевальные движения удовлетворяют совершенно другие цели: такие занятия помогают расслабиться, получить эмоциональное удовольствие от взаимодействия с партнером. Не случайно танце-терапия сегодня считается одной из самых популярных методик лечения.
Причем для получения удовлетворения от увлечения этим видом искусства совсем необязательно быть профессионалом. Любой танец даже в любительском исполнении – это отдельный мир, в котором есть свои герои. В древней Греции считалось, что девять богинь правят всеми основными литературными и художественными сферами. Их называли музами.
Музой правящей танцевальной и хоровой музыкой была Терпсихора. Под покровительством Богини Терпсихоры нередко рождались бессмертные шедевры. Поэтому многих поэтов танцы и музыка вдохновляли на создание стихов и поэм.
Что касается истории развития танцев на Руси, стоит привести несколько известных фактов:
- В русском языке сам термин «танец» появился лишь после 17 столетия. До этого времени использовалось слово «пляски».
- Ранее христианством допускались религиозные танцы в храмах, но впоследствии они были запрещены.
- Первая Академия танца была открыта в Париже Людовиком XIV, который правил во второй половине 17 века.
- Петр I после посещения Европы стал ярым поклонником танцев. По его повелению первым был разучен полонез. Но образцом салонного искусства стал менуэт.
По сути, танец является уникальным видом искусства, поскольку он аккумулирует историю и духовность, творчество и физическую активность.
Почему полезно танцевать: влияние хореографии на здоровье
Научно доказано, что любая физическая активность благотворно отражается на состоянии здоровья. Поэтому регулярные занятия хореографией пойдут на пользу человеку любого возраста. Перечислим только основные преимущества этого вида искусства. Итак, польза от танцев для человеческого здоровья проявляется следующими позитивными моментами:
- Ритмичные движения обеспечивают равномерное распределение нагрузки на мышечный корпус и суставы.
- Систематические занятия формируют красивую осанку. Грациозной осанкой обладают танцоры, увлекающиеся фламенко и бальными танцами.
- Любителей танцев легко узнать по легкой, красивой походке.
- Такой вид физической активности укрепляет дыхательную систему.
- Танцующие люди обладают хорошим иммунитетом, они редко болеют простудными заболеваниями.
- Занятия танцами улучшают кровообращение и укрепляют сердечную мышцу.
- Танцевальные ритмичные движения улучшают координацию, что благотворно отражается на состоянии вестибулярного аппарата.
- Данный вид искусства способствует похудению. Поэтому рекомендуется всем тучным людям заниматься танцами. Ритмичные движения способствуют сжиганию лишних калорий, а также стимулируют течение обменных процессов.
- Танцевальная деятельность улучшает эмоциональное состояние человека. По мнению медиков, такие занятия являются лучшим средством борьбы с депрессивными состояниями и стрессами.
Полезный совет! Регулярные танцевальные занятия тонизируют мышцы и даже омолаживают человека.
Ученые провели исследования, которые показали, что ритмичная музыка разжижает кровь и препятствует образованию холестериновых отложений. Поэтому танцы можно считать эффективной профилактикой, предупреждающей заболевания сосудов.
Психологические преимущества танцев
Любой танец – это, по сути, отдельная сцена из жизни. Причем неважно, имел разыгрываемый на танцполе сюжет реальную основу, или это воплощенная фантазия хореографа. В любом случае танцующий человек всегда испытывает глубокие эмоции. Поскольку психологический фактор оказывает мощное влияние на общее самочувствие, танцы и здоровье тоже можно считать взаимосвязанным тандемом.
Рассмотрим, какое влияние на психоэмоциональное состояние оказывают танцевальные занятия:
- При выходе на танцпол у человека меняются внутренние настройки.
- Ритмичные звуки музыки стимулируют выработку эндорфинов. Данный факт доказан учеными.
- Изменение гормонального фона улучшает настроение, поэтому танцующие люди улыбаются.
- Демонстрируя свое умение двигаться под музыку, человек получает истинное удовлетворение своими способностями. Медики считают, что в трудные периоды жизни танцы могут оказать действенную помощь.
- Можно еще добавить, что любой вид творчества повышает самооценку человека, а это очень важно для ощущения полноты жизни.
- Кроме всего перечисленного, регулярные занятия танцами позволяют человеку развить внутреннюю свободу, избавиться от разных комплексов, повысить работоспособность.
Влияние танца на пожилых людей
Есть такое мнение, что танцующие люди стареют медленно. Действительно последние исследования американских ученых показали, что люди, которые регулярно выходили на танцпол, в два раза реже умирают по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Систематические занятия хореографией дисциплинируют человека, поэтому даже возрастные танцоры удивляют окружающих подвижностью и хорошей осанкой.
Медики считают, что танцы намного полезней для возрастных пациентов, чем ходьба. Кроме того, танцевальные движения активизируют работу мозговых отделов, и укрепляют память. Одним словом танцы и здоровье в пожилом и даже преклонном возрасте – это идеальный союз. Такой вид физической подвижности поможет сохранить качество жизни на долгие годы.
Полезный совет! Для хорошего самочувствия достаточно трех занятий в неделю. Причем каждую тренировку следует обязательно начинать с разминочных упражнений, чтобы разогреть мышцы. Завершать танцевальные занятия пожилым людям рекомендуется медленными, спокойными движениями.
Кому противопоказаны танцы
К сожалению, интенсивный дансинг показан не всем. Существуют ограничения, которыми нельзя пренебрегать особенно возрастным танцорам. Ведь чрезмерные физические нагрузки, например, при сердечной недостаточности, могут только навредить здоровью. Поэтому всем желающим заниматься этим видом искусства стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для занятий танцами являются:
- хронические патологии органов дыхания;
- тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний;
- серьезные проблемы опорно-двигательного аппарата.
Все перечисленные ограничения касаются преимущественно возрастных танцоров. Также не стоит забывать, что танцы, как и спортивные занятия, нуждаются в грамотной организации. Поэтому необходимо заниматься с профессиональным хореографом.
Чтобы танцевальное хобби доставляло удовольствие, нужно правильно питаться и отдыхать.
Цитаты великих людей о танцевальном искусстве
Меня всегда восхищали танцующие люди. Смотришь на их отточенные движения и сердце замирает от восторга. Почему одни танцуют легко, а другие «путаются» в своих ногах.
Новейшие научные исследования доказали один любопытный факт —танец может многое рассказать о личности танцующего человека. О пользе танцев высшими умами сего мира было сказано немало. Хочу привести несколько высказываний великих людей, причастных к этому виду творчества, о танцевальном искусстве.
Мата Харри:
Танец — поэма, в ней каждое движение — слово.
Айседора Дункан:
Танец: Высший Разум в Свободнейшем из Тел.
Галина Уланова:
Только труд может создать легкость, красоту и вдохновенность танца
Майя Плисецкая:
Я хочу танцевать до ста лет. А если не лениться, больше сорока не протянешь.
Игорь Моисеев:
Танцуй не движение, а характер, настроение, эмоцию.
Рудольф Нуриев:
Я танцую для собственного удовольствия. Если вы пытаетесь доставить удовольствие всем — это не оригинально.
Михаил Барышников:
Я не стараюсь танцевать лучше всех остальных. Я стараюсь танцевать лучше себя самого.
Борис Моисеев:
Публику нужно держать в напряжении, танцевать чувствами.
Алла Духова:
Танцевать нужно абсолютно всем, я в этом убеждена. Человек должен уметь управлять своим телом. Человек должен уметь управлять своими эмоциями. Все это есть в танцах.
Танец – хороший способ поднять себе настроение и даже улучшить собственную физическую форму. Этот метод самовыражения является одним из самых доступных для каждого человека, независимо от его пола, возраста, социального статуса.
Напоследок
Танцы и здоровье тесно связаны между собой. Все больше и больше становится людей, которые начинают заниматься танцами и получают положительные результаты. Присоединяйтесь, двигайтесь вперед и будьте здоровы!
В заключении приглашаю вас посмотреть видеофильм Первого канала о пользе танцев.
Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вы хотите еще больше узнать о том, как вести здоровый образ, подписывайтесь на обновление статей в рубрике "Тело в дело". Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях. Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.
Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.
